normal mekik çekme aslında vücudun yapısına oldukça aykırı, yani bildiğiniz o hareketle sırt ağrısı iyice şiddenlenmektedir ve kambur bir duruşa teşvik etmektedir. bu yüzden bu harekete başlamayı düşünenler hiç düşünmesinler. mekik i tercih edenler zaten genelde bel bölgesinde yağlanma sorunu yaşayan insanlardır, bu eziyetli hareketi yapmayı zorunlu bilirler. ama son derece gereksiz bir hareket...
bunun yerine daha keyifli ve etkili yöntemler söyleyebilirim: bel bölgesini inceltmek yağları yakmak için:
1. hulahop çeviriyormuş gibi yapmak ve vücudun üst kısmını hiç hareket ettirmeden beli kıvırmak, ayaklar omuz genişliğinde açılsın..çok açılırsa hareket imkansızlaşır...
2. topukları dipdibe getirmek (hani balerinler yapar ya) dizleri dışarı doğru yana açarak bükmek
3. ters mekik.. bu hareket çok faydalı.. yapın faydasını görün..sırt bölgesindeki ağrıları azaltır, göbeğinizi giderek ısıtarak yağ yakmasına yardımcı olur.. ancak ilk başta kendinizi kaptırmayın, arka bel, kuyruk sokumunuz çok ağrıyabilir eğilip doğrulamayabilirsiniz.. o yüzden ısınarak yapmanızı tavsiye ediyorum...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder