özerk yalnızlık benimkisi.

sana layık bir kul olamadık

4-5 yıl önce arabada denk geldiğimiz dini bir şarkı vardı, ilahi desem belki daha doğru olur. dinlerken çok uzaklara dalıp gitmiştim, şimdi yazı yazarken nedense aklıma geliverdi, youtube dan buldum. çok içten bir sarkı,insanı kendine getiriyor :(

yolunda a.ş.

"Ayazınla beni tehdit etme Ankara, hayallerimi yaksam Ağustos'u yaşarsın''

nabi' den

bende yok sabra mecal, sende vefadan zerre. iki yoktan ne çıkar, fikredelim bir kere.


<nabi> (sabahattin eyüpoğlu-mavi, sf.66)

mevlana-mesnevi

eski kitap alınan satılan yerlerden neredeyse bedavaya getirdiğim bir kitaptı mesnevi...
Mesneviyi okumamış olmanın verdiği heyecanla derlenmiş bir kitabı bir gecede bitirdim.. ve neden daha önce okumadık ki biz bunu dedim, neyse geç de olsa güzelce sindirdim...


 gençlere,çocuklara okumalarını siddetle oneririm..internetten baktım ilgili bir blog da buldum, burada paylamak isterim..umarım sahibi de kızmaz =)

http://onlinemesnevi.blogspot.com/2007/09/hikaye2.html

kilo verdiren besinler

aslında hareketli biriyim ama kış geldi mi boğazıma daha düşkün olmaya başlıyorum daha doğrusu daha çok yağlı-tuzlu-baharatlı şeyler yemek istiyorum. bu da kilo almama, irileşmeme neden olabiliyor...
bu derden muzdarip olanlar için aklıma gelen bazı yağ yakan besinleri açıklamanın yaralı olacağı fikrindeyim, buyrun o zaman,

1.yumurta: sabahları yumurta t üketmek gün boyu karnınızın tok kalmasını sağlayacaktır.mineral açısından çok güçlü kalori olarak çok düşük olan yumurta, yağ yakmak için oldukça ideal bir gün başlangıcıdır..

2.elma: gün içinde tüketmekten erinmeyin, 2 veya 3 adet tüketin. elma seker ihtiyacını karşılayacak, etkili bir antioksidan olacaktır. elma yerken çalıştırdığınız kaslar da cabasıdır..

3. sarımsak: çiğ ya da azcık pişirilmiş halde tüketmeniz kolestrol düzeyinizi dengeleyecektir ve mikroplara karşı dirençli yapacaktır.

4. maydanoz: etkisini anlatmama gerek yok, limon sıkıp tüketin faydasını göreceksiniz =)

5.mercimek: haslayın yiyin,çorbasını yapın için.. kalori olarak düşük ama enerji açısından çok yarayışlıdır...

who comes evladım?

love comes sometimes but when it comes, you have been in a different place., thats for sure

kadınlar için sınav tekniği

bir oda içinde yapılacak en iyi work out benim için sınav çekmektir. ama o kadar zor ve yorucudur ki hep onu ertelemekle geçti ömrüm diyebilirim. ama yaklaşık bir yıldır keşfettiğim kadınlar için özel şınav tekniği bu erteleme işimi tam tersine en sevdiğim egzersiz türü haline getirdi. günde 20 kere yapılsa kafidir diye düşünüyorum.

zaten egzersiz yapmak isteyen bir kadın, youtube dan yüzlerce video izleyerek uygulayabilir. tabi, ordaki kadınlar bizim gibi ham olmadığı için 5 dakika içerisine birçok hareketi sıgdırmakta. üzülmemek lazım, ben şimdilik en basitini burada paylaşacağım. basit ama süper bir başlangıç olabilir.

günde 20 kere yapmakla başlayın derim, uzun dönemde çok faydasını göreceksiniz. özellikle, 30lu yaşlardaki kadınlar için sırt yağlanması veya gögüs sarkması gibi görsel bozuklukları geciktirme etkisi olacaktır. deneyin görün..

unutulan ayak bakımı, ne kadar da gereklidir bir bilseniz..

bir insan bence ayağından belli olur, bir de ellerinden ama el her zaman göz önünde olduğu için daha dikkat edilir. ama zavallı ayaklarımız gün içinde bizi taşıyan bedenimizi hizaya getiren, hareket etmek için gerekli olan organlarımıza pek önem vermiyor gibiyiz...

bunda giyilen ayakkabı oldukça önemli, eğer ayakkabı tabanı çorabınızla iyi anlaşamazsa, ayak tabanınız tahriş olabilir. bu yüzden içi gerçek deri olan ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini düşünüyorum.. ayakkabının iç tabanı ile çorap uyumlu değilse ayak derisi kolay kızarıp pul pul olabilir.

ayakkabı alışverişi için en uygun zaman öğleden sonrasıdır ve giydikten sonra içinde parmaklarınızı hareket ettirmeniz ayakkabının sizinle uyumlu olduğunu gösterecektir, çok ince ve çok kalın çorapla denememek gerek..

eğer arkası sıkıyorsa ve topuğunuzu yara etmeye meyilli ise, ayakkabıcıya dövdürün arkasını ve topuk kısmına yükseltici bir sünger ekletin, topuk tabanını yükseltin. görün daha rahat edeceksiniz. yara olmuş topuklar hiç de iyi bir görüntü sunmuyor çünkü.

tırnakları çok uzatayım, güzel gözüksün derken, dar uçlu ayakkabı giyildiğinde tırnaklar diğer parmağın etlerini zedeleyebilir, can yakabilir, bu yüzden çok derin olmamakla birlikte ayak tırnaklarının düzgünce kesilmesi gerekmektedir.

yazın deniz kumlarında çıplak ayakla yürümekten çekinmeyin, doğal bir peeling olacaktır, günşlenirken ayaklarınızı ihmal etmeyin, güneş direk yakar.

en az haftada iki kere ayaklarımızı tuzlu suyun içinde dinlendirmemiz gerektiğini düşünüyorum, tuzlu suyun iletkenliği sayesinde vücutta biriken negatif elektiriği alacaktır. mümkünse toprakta da yürümeyi öneririm..

oje sürüldükten sonra en fazla bir hafta bekletilmeli, tırnakların da hava alması ve sararmaması için.

ayağınızın tabanına uygun bir ayakkabı bulmanız lazım, bunu tabanlık alarak da uygulayabilirsiniz, kendi formunu aldıran tabanlar mevcut..

bacak bacak üstüne atmak dahi ayakların şişmesine neden oluyor diye düşünmekteyim bu yüzden bu eylemi hiç yapmamanızı tavsiye ederim, evde mümkünse ayaklarınızı bir tabureye uzatıp tv izlemek, kitap okumak daha iyi olacaktır.

geceleri yatmadan evvel yıkayıp kremlersek ve bazı günler de pudralarsak gerçekten ayaklarımız bizi uzun yıllar ağrısız sızısız hareket ettirmeye devam edecektir.

forever not yours

dinlersin ve soyutlaşıverirsin bir anlığına.. tıkanır ferahlarsın ....

çok seviyorum bu sarkıyı..

19 kasımın özeti

kendimi soyut hissederken bir o kadar da mutluyum ben =)

durum bundan ibaret

sevmediğim her şeyi hep en sona bırakırım,
                amaa
sevdiğim yemeği de en sona bırakırım..

kilo almak ne zevkli bir değişim yahu...
yürüyerek gidipp gelmeleri artırmak kilo vermeya yardımcı olmuyor anca kas yapmaya yardımcı oluyor.. çünkü yürüyünce daha çok acıkıyorsun daha fazla yemek yiyorsun.. bu yüzden tok karnına yürümek daha faydalı diye düşünüyorum.. parkta gördüğüm çoğu insan sabahın erkeninde aç olarak geliyor eve gittiğinde kahvaltı sefası yapıyorlar..

minnoş kedicik

bir ara dünyadan bağlantımı kesmiş, hayal kurar bir halde yürürken kulağıma miyavlamalar gelmeye başladı, gerçek hayata döndüm, ses nereden geliyor diye bakındım. her taraf karanlık olduğu için yerde birşeyler seçebilmek oldukça zordu, sonra nedense kafamı yukarı kaldırdım, ağacın dalları arasında minnoş bir kedi, çıkmış inememiş, ilkin başında durdum insin diye bekledim, cesaret edemedi, dalları elimle indirdim yok gene olmadı. parkın çıkısındaydı bu ağaç. parka girmek de istemiyordum iti kopuğu malum cebecinin, tekin yer değil. neyse girdim parka, ağaca doğru uzandım, bir iki aralık çıkıverdim ağaca, minnoş kedi bana gelirken öyle güzel gözlerini kıstı ki, sanki mutlu olacakmış gibi, o an dünyalar benim oldu sanki, güzelce kucakladım ve indirdim. sevdim, elime yatıp kafasını koydu, sonra hemen süratle diğer kedilerinin yanına gitti sanırım... =))
güzel kedi yarın gene görür müyüm seni =))

ali ağaoğlu...ismiyle yürüsün

rengi dolar yeşili olan insanlar artmaya başladı, ormanları tahrip ederek, ülkesini sömürerek yaşamlarında saygınlık kazanmaya devam edenleri var misal... maalesef

pazar günlerini sevmek zorunda mıyım?

ya sonsuzluk dolardı ya ruhsuzluk bu pazar günlerine.

BT Blog: TREND: TRiBAL Kolyeler!

gerçekten göze de çok güzel geliyor ama uygun fiyatlılarını nerden bulabiliriz(max.25 tl)??